秋季养生小常识

立秋意味着秋天到来，但立秋后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且很“燥”，那么我们秋季怎样对抗秋燥呢？只有一个字那就是“润”，润燥养肺是立秋后的养生重点。那么如何润肺呢?这个时期可用点食疗的方法调理，以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。当然，为了益胃生津，再煮些药粥更好，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。除了饮食调整，还可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。 难得下午清闲，来一杯雪梨无花果蜜，一点坚果，几片蒸南瓜，润燥养颜又美味。 1、秋食南瓜。常吃南瓜，不但可以提高人体免疫能力，还有补血、美肌、润燥的功效。 2、秋食无花果。中医认为无花果味甘，性凉，可以清肺、润燥、益胃、下乳，是老少咸宜的果实。 3、秋食坚果。核桃、杏仁，榛子，腰果都有很好的润燥功效。杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用，能够有效地对付秋天常出现的咳嗽症状。