早餐营养果蔬汁

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• 【清蒸鳜鱼】 食材：鳜鱼750克 调料：猪油20克、玉米油1

• 【养身小米菜粥】 食材：小米粥250毫升、白菜2小瓣、鸡蛋1

• 【西芹黄瓜香煎汁】 食材：西芹1.5根、黄瓜1根、香煎1个

• 【苹果色拉】 苹果去皮切块放入碗里， 倒入一杯酸奶拌匀即可。

• 【芥菜炒饭】 食材：米饭200g、芥菜100g、鸡蛋1个 调

• 【蒜薹炒大肠】 食材：300克、蒜薹200克 调料：桂皮5克

• 【温州拌面】 食材：鲜面500克、肉末80克、鸡蛋2个、绿豆

• 【香煎红鱼】 食材：大西洋红鱼肉300克，苦苣50克。 调料

• 【小炒虾皮小鱼干】 食材：虾皮小鱼干150克（买现成混合装）

• 【芹菜炒香干】 食材：芹菜350克、香干100克、五花肉5片