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• 【红酒炖牛腩】 食材：牛腩800克。 调料：干红500毫升、

• 【肉酱金针菇】 食材：金针菇300克 调料：肉末200克、生

• 【妈妈粉丝煲】 食材：龙口粉丝200克、肉末50克、墨鱼50

• 早餐营养果蔬汁

• 【清蒸鳜鱼】 食材：鳜鱼750克 调料：猪油20克、玉米油1

• 【养身小米菜粥】 食材：小米粥250毫升、白菜2小瓣、鸡蛋1

• 【西芹黄瓜香煎汁】 食材：西芹1.5根、黄瓜1根、香煎1个

• 【苹果色拉】 苹果去皮切块放入碗里， 倒入一杯酸奶拌匀即可。

• 【芥菜炒饭】 食材：米饭200g、芥菜100g、鸡蛋1个 调

• 【蒜薹炒大肠】 食材：300克、蒜薹200克 调料：桂皮5克