我的第631杯五珍粉，充足的营养，健康的脾胃，是一天高质量工作的基本保障

我的第631杯五珍粉，充足的营养，健康的脾胃，是一天高质量工作的基本保障~ 从西医营养学的角度看五珍粉 《中国居民膳食指南》中，第一条就是要求“食物多样，谷物为主”，2016版中国居民营养膳食宝塔的底座每日饮食中建议摄入量最大的，也是谷薯类，每日摄入量250-400g，其中全谷物类50-150g，几乎占到每日摄入量的1/3，全谷物主要是区别于精白米精白面和添加糖的一个概念，主要成分是碳水化合物、B族维生素、膳食纤维和矿物质，被称为复合碳水化合物。B族维生素和膳食纤维主要存在于谷物的胚芽和种皮，而精白米和精白面因为精加工的原因，种皮和胚芽已经都被去掉了，口感虽然好了，但是营养已经变得很单一，成为单一的碳水化合物，除了提供多糖之外，其他营养非常少。 为了保留全谷物的营养，五珍粉保留原始食材的胚芽和种皮，为了让人体顺利吸收，五珍粉采用先进的低温熟化和超微粉碎的工艺，五种食材分类打碎成不同的目数，确保食材被顺利消化，杜绝腹痛、胀气等问题。 碳水化合物是人体能量的主要来源，更是大脑营养的唯一来源，能促进身体发育、保持机体机能。 B族维生素，能促进新陈代谢、帮助消化循环，提升免疫力、抗焦虑、抗炎亮肤，其实我们说中医的健脾胃的概念，很多都是和B族维生素的作用密不可分的。 人体缺乏B族维生素会有哪些危害？ 人体缺乏B族维生素容易导致的问题包括：新陈代谢减缓、肠胃蠕动乏力，消化功能减弱、便秘；免疫力低下、上皮组织防御能力降低；精神紧张、忧虑；脂肪代谢不良，包括：痤疮、痘痘、脂溢性皮炎；皮炎、腹泻、痴呆等；皮肤、指甲、毛发组织获氧不足。这些问题，和中医所说的脾失健运所导致的水湿内停证很相似。 另外，B族维生素4-6个小时代谢完，无法存储，因此需要及时补充。这也是为什么我们主张五珍粉每天早晚使用的原因。 膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，加快吸收水分、软化大便、防止便秘，另外，膳食纤维还能延缓食物的吸收，从而降低血糖，并且带来明显的饱腹感；膳食纤维还能够为肠道菌群提供食物和能量，促进肠道菌群平衡。