kiki牛的秘制私房菜1-红烧平鱼

平鱼，是我们常说的鲳鱼中的一种，因其刺少肉嫩，故很受人们喜爱。它同样具有海洋鱼的营养特点：富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。



功效：含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。平鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。



营养分析：

1．平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。

2．平鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。



食物相克：平鱼忌用动物油炸制；不要和羊肉同食。



食疗作用：平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。



每100克营养成分：

能量140千卡；蛋白质18.5克；脂肪7.3克；叶酸40.7微克；胆固醇77毫克；维生素A24微克；硫胺素0.04毫克；核黄素0.07毫克；烟酸2.1毫克；维生素E1.26毫克；钙46毫克；磷155毫克；钾328毫克；钠62.5毫克；碘7.7微克；镁39毫克；铁1.1毫克；锌0.8毫克；硒27.21微克；铜0.14毫克；锰0.07毫克



小贴士：略带酸味的平鱼非常鲜美。



特别提示：平鱼属于发物，有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用。