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清凉苦瓜
东园寓公
苦瓜是夏季最佳素菜,其热量极低,有清热解毒的功效,对减肥美容、降血糖、抗癌均有良效,不妨多吃。
简单
拌
清淡
二十分钟
主料
苦瓜
2根
辅料
香葱
1根
橄榄油
适量
食盐
适量
白棉糖
适量
鸡精
适量
麻油
适量
清凉苦瓜的做法步骤
1.
苦瓜、香葱洗净待用;
2.
苦瓜纵向一剖二,去除瓜瓤瓜籽,切一寸左右段,再纵向切片;香葱切成葱花;
3.
烧锅内放水烧开,倒入苦瓜片焯水,不待水开即捞起过冷水,冰水更好,以保持苦瓜的青绿色;
4.
苦瓜片、各调料一起放入调味盆;烧锅内放入橄榄油,烧热至7成热,关火,放入葱花爆出香味,一起浇到苦瓜片和调料上,乘油热时拌匀,即可装盘。
小窍门&温馨提示
根据口味,爆葱花前可先爆干辣椒;为添色亦可配料红黄彩椒,整理方法同苦瓜。
分类:
凉菜
家常菜
查看全部(共4步)
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