【营养米汁】——核桃燕麦米汁

紫韵千千

【营养米汁】——核桃燕麦米汁

核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成份皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养细胞，增强脑功能。
核桃含有大量的维生素E，经常食用有润肌肤、乌发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富有弹性。

主料

辅料

燕麦片适量

配料

冰糖适量

核桃燕麦米汁的做法步骤

1.准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时。
2.将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内。
3.加入泡过的大米。
4.加入核桃仁。
5.再加入适量的燕麦片。
6.最后倒入适量的清水。
7.启动豆浆机的米润功能。
8.将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。
9.加入适量的冰糖调匀即可饮用。
10.成品

小窍门&温馨提示

核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，具有很高的营养价值，所以食用时不要剥掉。

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