白灼羊角豆

羊角豆，又叫“秋葵”、“黄秋葵”，它还有一个美丽的英文名叫“Lady Finger”。
   
羊角豆的营养价值相当高，包含蛋白质、维生素A、B、C，微量元素、钙、磷、钾等，属于低脂肪、低热量、无胆固醇的食品。羊角豆含有丰富的黏液，它的黏液里所含的糖蛋白、果胶、牛乳聚糖、阿拉伯树胶等多种营养成分，有帮助消化的作用，可改善人体的肠胃功能和护肤。

羊角豆的籽和黏液营养丰富，最好整个烹煮才不会流失营养。

羊角豆一般上体积越小越嫩，长度最好为5到10公分(比中指略长)。用手轻轻捏，感觉不硬，有点韧度为佳。

• 简单
• 煮
• 清淡
• 十分钟