燕麦不仅可以预防动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病，而且对便秘以及水肿等有很好的辅助治疗作用，可增强人的体力、延年益寿。此外，它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙极品。而且，燕麦中极其丰富的亚油酸，对老年人增强体力，延年益寿也是大有禆益的。
五谷杂粮粥
铁锅焖面
酸汤馄饨
雪菜肉丝面
翡翠饺子
皮蛋火腿粥
韭菜馅饼
麻辣土豆粉
炒米线
枣花馒头
麻辣面
黑米饭
