燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。虽然知道食用燕麦的这些好处但我还是不大喜欢吃燕麦总嫌它口感粗糙，为了解决这个难题我只好把燕麦打成粉做成煎饼，还可以加一些蔬菜在里面，这样营养更丰富了。
馒头汉堡
蒸包子
南瓜豆沙包
樱花寿司
水晶蒸饺
羊肉抓饭
花卷馒头
肉丝炒面
玉米面窝头
河南卤面
牛肉炒面
五谷杂粮粥
