家常快手菜—山药木耳小炒

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家常快手菜—山药木耳小炒

　　这是一道做法极其简单，但是营养价值非常高的、清爽可口的养胃菜。
　　其主料山药有健脾益胃助消化的作用，山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。而木耳是公认的清道夫，具有养颜、纤体、抗癌的功用。吃这道菜有助于调节暴饮暴食后的身体。
　　为了健康，做菜时尽量用葱、姜、蒜、花椒、八角等天然的食物来调味，少用一些人工合成的调味品调味，让我们都学会健康的生活吧！

主料

辅料

配料

山药木耳小炒的做法步骤

1.木耳提前泡发，去蒂，撕小朵；锅里烧开水，把木耳倒进去焯熟捞出，控干水分；
2.山药去皮切成菱形片，为防止氧化发黑，放在淡盐水中浸泡；
3.青椒、胡萝卜洗净，切菱形片；
4.蒜切片，葱切葱花；
5.锅中放少许油，中火，油热后放蒜片、葱花炒香；
6.下入青椒片、胡萝卜片翻炒一下；
7.将山药片从淡盐中捞出，下入锅中，翻炒一下；
8.加入木耳，翻炒均匀；
9.加入适量的盐、鸡精调味，翻炒均匀即可装盘。

小窍门&温馨提示

1、山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。新鲜山药切开时会有黏液，极易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋洗，这样可减少黏液。

2、山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。山药不要生吃，因为生的山药里有一定的毒素。

3、山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；另外有实邪者忌食山药；山药也不可与碱性药物同服。

分类：热菜

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