以色列鹰嘴豆酱Hummus健身餐

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以色列鹰嘴豆酱Hummus健身餐

鹰嘴豆酱健康低卡健身餐
--鹰嘴豆不光是豆中之王，非常有营养，还很美味，适合做成各种东西，如：豆泥，粥，沙拉，炒菜，汤，甜品

主料

辅料

橄榄油适量
蒜泥适量
罗勒叶适量
香草碎适量
柠檬适量
辣椒仔适量
黑胡椒适量

以色列鹰嘴健身餐的做法步骤

1.鹰嘴豆用高压锅煮面，放入搅拌机，加煮豆的水至刚好没过豆子
2.加芝麻酱，盐，辣椒，蒜泥，橄榄油
3.搅拌时可调整稀稠，可适当加煮豆水，我觉得不够辣，又加了些辣椒粉
4.搅拌好装瓶，可冷藏储存
5.

小窍门&温馨提示

1.水煮菜时不能盖锅盖，我忘记了，就把西兰花煮黄了。
2.鹰嘴豆比较难煮，用高压锅一次多煮些，一部分可做成酱，一部分可冷冻，每次用开水解冻就行，这样吃起来比较方便。

分类：主食家常菜

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