全麦胚芽馒头

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全麦胚芽馒头

在白馒头中添加麸皮、小麦胚芽，多吃点粗粮有益健康。

主料

辅料

即发干酵母3克
清水300克

全麦胚芽馒头的做法步骤

1.面盆放入少许的清水（配方之内的水量），放入一勺酵母3克，稍微浸泡一下，2分钟左右；
2.放入面粉，纯麸皮（浅色）、小麦胚芽（深色）；
3.加入清水，活成软硬适中的面团；水量试着放，麸皮比较吸水，感觉硬的话，可适当的增加水量；
4.2个小时发酵至满盆；发酵时间根据室内的温度来定；
5.取出面团使劲揉，揉至面团非常光滑，切开面团查看，已没有大气泡；
6.分成大小合适的剂子，每一个剂子再使劲揉；
7.揉成光滑的面团，翻过来搓高；
8.馒头下面垫上玉米皮，放入蒸锅中；进行最后醒发，锅里有凉水，不开火，盖锅盖醒发；
9.大约20分钟后，面团醒发至图中的样子，就可以开火，小火开始，凉水上锅，开锅后转中大火，蒸15-20分钟；
10.到时间后关火，停留30秒，立刻开盖，大馒头哦，真香；
11.拾出馒头，放盖垫上晾凉；

小窍门&温馨提示

蒸好的馒头趁热吃，有小麦胚芽在面里非常香，凉水上锅，小火开始，开锅后转中大火，蒸15-20分钟，关火后，停留30秒，立刻开盖，不塌不陷。

分类：主食家常菜儿童老人馒头花卷午餐工作餐

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