口感丰富的营养焗饭---大虾鲜蔬焗饭

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  1.将虾和鱿鱼圈洗净。
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  2.准备好配菜，毛豆米和碗豆米焯一下水。
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  3.大虾去壳和虾线，和鱿鱼圈一起焯水后切成自己喜欢的大小。
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  4.你也可以象我一样留一部分虾尾做装饰。
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  5.配菜切成粒。
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  6.锅里放入黄油，熔化后下蒜末和洋葱末，炒香后放入培根，放青红椒，再倒入毛豆、碗豆和玉米，稍加翻炒，最后下虾和鱿鱼圈，放盐和黑胡椒碎即可。
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  7.炒好的饭饭放在烤碗里，上面铺上切好的西红柿。
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  8.入预热好的烤箱，先烤5分钟。
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  9.再铺上芝士碎。
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  10.入烤箱再烤10分钟至芝士溶化即可。

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