玉米面含有丰富的营养素，按颜色区分有黄玉米面和白玉米面各种。玉米面食品很多，在美国和其经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。常吃粗粮身体好，所以也是养生中很重要的组成。
麻辣面
枣花馒头
黑米饭
拌牛肉
西红柿鸡蛋疙瘩汤
炒米线
紫薯粥
米饭煎饼
自制汉堡
蒸米饭
烤馒头片
