燕麦水果养生粥

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燕麦水果养生粥

燕麦片含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。搭配水果做出的粥色彩诱人，美容养颜，营养丰富，低脂养生。

主料

辅料

燕麦水果养生粥的做法步骤

1.准备食材备用，橙子，雪莲果，菠萝切小块，（玉米粒是提前煮熟的）。
2.砂锅里加入800毫升的水，大火煮开。
3.倒入玉米粒，雪莲果，燕麦片。再次开锅后改小火，加入冰糖，搅拌均匀。（砂锅盖上盖子要留有气孔，防止溢锅）
4.煮大约20分钟后，燕麦片开始变粘稠，倒入枸杞子，搅拌均匀（以免粘锅）。
5.最后倒入橙子菠萝粒，搅拌均匀。（橙子菠萝不宜倒入过早，以免失去营养）
6.然后煮一分钟关火，焖三分钟就可以了。
7.成品图，色彩诱人~~~
8.成品图，营养丰富~~~
9.成品图，健康养生~~~

分类：主食粥家常菜老人晚餐工作餐

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