凉拌海带皮

暮之雪发布

凉拌海带皮

海带营养价值很高。它含丰富蛋白质、氨基酸、海带多糖、维生素B1、C、D、尼克酸、胡萝卜素、核黄素、甘露醇、碘、钙、磷、氧化钾、纤维素和褐藻氨酸等。海带中的叶绿素和微量元素铁、钴，有补血的功能。

食材明细

主料

海带丝200克

辅料

凉拌海带皮的做法步骤

1.准备好材料（海带丝提前泡一个小时）
2.锅里烧开水把海带丝烫3分钟左右
3.蒜头切碎
4.辣椒酱醋糖香油调成汁
5.把调味汁浇在海带上拌均匀
6.成品

分类：素菜

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