黑米莲子杂粮粥

亮晶晶妈发布

黑米莲子杂粮粥

巴马黑米亦称黑贡米，相传古时有人曾把它献给汉武帝，汉王食后赞曰“神米”，从此被历代皇帝所享有。巴马黑米的营养价值和药用价值都较高，加入有机麦片、莲子及糯米，煮上杂粮粥，配上红糖是非常不错的营养餐哦。

食材明细

主料

巴马黑米50g
有机麦片30g
糯米20g

辅料

黑米莲子杂粮粥的做法步骤

1.食材准备
2.将食材按量取出来，
3.莲子可以提前泡水
4.将黑米与莲子先放入锅中
5.加入有机麦片
6.后加入适量的糯米
7.适量的清水，煲二小时后，加入红糖均匀就可以食用了。
8.软香好味，来上一碗吧。

小窍门&温馨提示

制作简单，是一道很营养的早餐粥呢。
莲子要提前泡制为好。

分类：主食粥家常菜儿童老人早餐秋季食谱补肾养肾补虚养身

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