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红辣椒木耳炒鱼
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木耳含有蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等。木耳营养丰富,被誉为“菌种之冠”。经常吃木耳、鱼类能抗衰老,还能吃吃好身材。
初级
炒
微辣
十分钟
食材明细
主料
皖鱼
600克
干木耳
50克
辅料
红辣椒
20克
油
5ml
盐
5克
酱油
5ml
料酒
1ml
生姜
3克
红辣椒木耳炒鱼的做法步骤
1.
鱼洗净,切块,放盐、油、料酒、酱油拌均腌制8分钟;
2.
木耳清水泡发,捞出沥干水切好,红辣椒洗净切好待用;
3.
热锅,倒油,小火煎鱼块、加一点生姜丝;微黄翻转另外一面继续煎至二面微黄即可;
4.
煎锅鱼的锅还有油,倒入红辣椒,爆炒红辣椒;
5.
加入爆炒木耳至八成熟;
6.
放煎好的鱼块;
7.
酱油、盐翻炒均匀。PS:鱼不是翻转多次,容易碎。
小窍门&温馨提示
1.干木耳要浸泡1个小时以上才能发泡;
2.煎鱼要小火,中间翻转一次即可;
3.鱼不适合多次翻转。
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