芦笋的营养价值极高，人体急需的多种营养元素在芦笋中都能得到补充。富含维生素B、维生素A、叶酸、硒、铁、锌。另外芦笋中含有大量的其他蔬菜中没有的营养物质，如芦丁、芦笋皂甙等，这些营养元素是防治心脑血管疾病、预防和治疗癌症的有效物质，对人体保健有重大意义。
蒜蓉菜心
干锅花菜
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干煸四季豆
韭菜炒鸡蛋
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炸鸡柳
酥肉
番茄牛腩
西兰花
烤肉
