鱿鱼筒饭

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鱿鱼筒饭

美味，鱿然而生
鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼，
营养价值非常高，富含蛋白质、钙、
牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，
且味道鲜美至极，口感韧而有咬劲。
而说起鱿鱼的吃法，
很多吃货的第一反应不是炒就是烤，
那真是白白糟蹋了鱿鱼这种老天爷赏饭吃的生理构造！
将内脏洗净后的鱿鱼筒就形成了天然的容器，
塞入各色香料、食材和大米糯米，
鱿鱼就吸饱了百般滋味的精华，
加上一口咬下去外韧里糯的扎实口感，
美味，鱿然而生……

主料

辅料

鱿鱼筒饭的做法步骤

1.鱿鱼1只，去掉内脏，里外冲洗干净，把表面那层黑膜去掉，腥味就会变少；处理好的鱿鱼筒在放了八角、桂皮、香叶、料酒的沸水中焯烫片刻，捞出，在流动的水中冲洗干净，沥干水份备用；
2.生姜、大蒜分别切碎末，胡萝卜、香菇洗净后切粒。
3.将葱蒜末与鱿鱼筒混合，放盐、生抽、老抽、白胡椒粉腌制2小时。
4.大米、小米、糯米混合放入无孔蒸盘，放适量水。蒸箱调节到普通蒸模式，100度，蒸20分钟后取出。
5.坐锅热油，入香菇丁、红萝卜丁，加少量盐翻炒1分钟。
6.然后下杂粮饭混合翻炒，淋少许生抽拌匀。
7.将炒好入味的杂粮饭塞入鱿鱼筒，塞满后，用牙签固定住口子。蒸箱预热到100度后放入中层，蒸10分钟后取出。待凉后切段食用即可。

小窍门&温馨提示

1、做这个鱿鱼筒饭，一定要用点糯米，少量即可，增加米饭间的粘性，便于鱿鱼蒸熟后切片；
2、鱿鱼筒可以蘸食各种口味的酱汁，例如：辣椒酱、番茄酱、生抽、泰式甜辣酱等；
3、蒸好的鱿鱼筒饭也可以刷上烧烤汁，在烤箱里烤一会或用平底锅煎一会；
4、清洗鱿鱼筒时，一定要将鱿鱼筒翻转，将里面的筋膜一并处理干净；鱿鱼表面的黑膜也要尽可能地撕掉。

分类：主食创意菜米饭

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