榛子本身富含油脂，所含的脂溶性维生素更易被人体吸收，对体弱的人有很好的补养作用。杏仁富含丰富的蛋白质，钙，镁，等多种营养物质，有利于提高学习能力和记忆力；黄豆富含蛋白质，钙，镁，等多种维生素，而胆固醇的含量较低，对恢复体能非常有益。
自制汉堡
蒸米饭
紫薯粥
豆沙饼
芹菜猪肉水饺
炒意大利面
西红柿鸡蛋拌面
自制健康油条
韭菜煎蛋
新疆手抓饭
榨菜炒鸡蛋
红枣小米粥
