【小森妈妈菜谱】色香味美减脂餐—五彩鲜蔬虾饼独家

小森的妈妈

【小森妈妈菜谱】色香味美减脂餐—五彩鲜蔬虾饼

都已经是春天了，夏天还会远吗？
为了保持最美体态能在夏天穿上自己喜欢的衣服，各位兄弟姐妹可谓“各显神通”，我也是呀哈哈~
除了要动起来让自己更健康外，在饮食上也要合理调整搭配。
谁说减肥健身只能吃各种水煮淡到味觉怀疑人生的食物，只需十分钟，一份美味减脂鲜蔬虾饼满足你的味蕾。
P.S.：当早餐也很合适哟，小朋友也适合吃。
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如果不懂可以加我微信，我可以分享和教导。
微信：xiaosendemama1

主料

熟虾仁适量（看选用的虾仁大小）
鸡蛋2只
胡萝卜丝适量
青瓜丝适量

辅料

五彩鲜蔬虾饼的做法步骤

1.首先，备齐我们需要的材料。光看颜色已经很丰富了，嘿嘿~
2.将胡萝卜和青瓜丝准备好。
3.开始煎虾仁，我选用了健康的橄榄油。
4.听着锅里的小虾仁发出滋滋的声音，热油慢慢将香气带出，大概煎3分钟左右就可以了。
5.撒上一点黑胡椒调味。
6.将鸡蛋打到碗里，搅拌均匀。
7.开始处理“外衣”——煎蛋皮。记得先热锅。
8.小火煎制蛋皮。如果一下子开很大火的话，蛋皮很快会焦。煎到蛋皮刚好凝固即可。
9.蛋皮煎好后铺上材料。如果怕操作这步的时候蛋皮继续煎会焦的话，可以先关火。
10.由于胡萝卜丝和青瓜丝都是可以生吃的，所以我直接加上去了。如果有不习惯这样吃的小伙伴，可以事先将胡萝卜丝和青瓜丝焯熟。
11.铺上煎香过的虾仁，这时颜色看起来已经丰富多了。
12.材料只需要铺满蛋皮的一半，因为另一半要盖住材料，再煎一会。
13.蛋皮是很脆弱的哟，所以小伙伴们操作的时候要温柔一些。
14.盖上蛋皮后，再小煎1-2分钟，压实材料就可以出锅了。
15.蛋饼切块，装盘。（我加了些新鲜草莓和熟西兰花伴碟，看起来更美腻，精致的西餐吃起来~）撒上一点点黑胡椒调味提鲜，也可以加点番茄酱佐餐。好看好吃又有营养，就这么轻松完成，赶紧来试试吧。

小窍门&温馨提示

1、判断蛋皮是否凝固可以用这个小方法：把锅拿起来晃晃，蛋液没动，说明已经凝固了。
2、有些小伙伴会觉得，是不是煎蛋皮前可以加点水到蛋液中，这样出来的效果会更嫩滑。but森妈建议不要加水，因为加了水，煎出来的蛋皮会容易断。
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分类：主食家常菜饼午餐晚餐

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