-
1.先给大家看看藜麦是什么样子的，在超市一般都有售的。
-
2.藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白色口感最好，它的营养特点之一就是胚芽占比极高，今天我们食用的就是白色的。
-
3.取半杯藜麦和半杯大米。
-
4.倒入清水浸泡两个小时。
-
5.在浸泡的同时我们可以准备好洋葱粒、玉米粒和香肠粒备用。
-
6.浸泡好的米粒加入适量清水，将清水没过米粒即可，不要太多水。
-
7.将米粒放到蒸锅里隔水蒸，根据米粒的多少决定蒸煮时间，我这里大概蒸了20分钟。
-
8.在蒸煮的时间将平底锅烧热倒入少量色拉油或者橄榄油。
-
9.锅烧到七八成热后倒入洋葱粒翻炒。
-
10.再倒入香肠粒继续翻炒。
-
11.加入玉米粒继续翻炒。
-
12.出锅前撒上少量食盐调味。
-
13.再撒上白芝麻增香装盘备用。
-
14.将煮好的藜麦饭倒入炒好的玉米粒中。
-
15.戴上一次性手套将它们均匀混合成团。
-
16.为了造型更可爱，我使用的小熊模具，没有的直接用手捏成圆形或三角形即可。
-
17.将饭团紧实的按压进模具内，这样更容易造型好看。
-
18.倒扣出来的饭团摆放盘中。
-
19.为了更吸引孩子的眼光，我还特意在饭团里又添加了蔊菜红色的汤汁，使饭团呈现出粉红色。
-
20.饭团做好了，可以食用了，藜麦的清香味带着玉米粒的香甜味，还有香肠的咸鲜味，绝对让孩子胃口大开。
-
21.另外藜麦也是一种用于减肥的食品，爱美的女性也可以用它做成沙拉，营养减肥两不误！
芝麻酱凉面
肉松饭团
千层酥饼
双色花卷
发面馅饼
枣泥发糕
生煎馒头
锅贴饺子
鸡蛋汉堡
煎馒头
家常面
莜面鱼鱼