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低脂坚果沙拉
27殿
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蔬菜加坚果,加鸡脯肉,高蛋白低脂肪,所有食材热量420大卡左右~美味又减脂的一道属于春天里的减肥沙拉就此诞生啦~*٩(๑´∀`๑)ง*
简单
煮
原味
二十分钟
食材明细
主料
鸡脯肉
73g
每日坚果
1袋
玉米
75g
辅料
大白菜
59g
汉菜
31g
花菜
58g
魔芋
40g
亚麻籽油
6ml
低脂坚果沙拉的做法步骤
1.
准备食材,所有蔬菜,魔芋洗干净,沥水备用。
2.
鸡脯肉提前用盐腌10分钟左右,喜欢黑胡椒的可以加一些黑胡椒或者辣椒面提味。放入不粘锅煎熟(不放油)。
3.
蔬菜,玉米,魔芋用清水煮熟,可以稍微加点盐。
4.
把煮熟的蔬菜沥干水分,加入玉米粒,鸡脯肉,亚麻籽油搅拌均匀。
5.
加入每日坚果,自己喜欢的牌子就好~
6.
把所有食材搅拌均匀,就可以开动啦~
小窍门&温馨提示
所有食材热量在420K左右,因为里面有玉米了,所以,我就直接吃这个,没再吃米饭了,如果觉得不够饱,可以再吃一小碗杂粮饭哟~
分类:
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