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营养够全面的甜菜根多彩拌饭
格丽思小厨房
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我们现在的饮食缺的不是营养,而是食物的种类,在合理的摄入量内,尽量让食物的种类多样化,对我们的身体而言是健康的。这一碗饭里有杂粮、蔬菜和坚果。抓点水果当零食真的是极好了。
简单
拌
其他
三小时
食材明细
主料
红豆
50克
豌豆
适量
燕麦米
50克
糙米
125克
黄小米
50克
红花生
50克
甜菜根
适量
辅料
蒜
30克
盐
2小勺
香菜
2棵
香葱
4棵
黄彩椒
1个
红彩椒
1个
胡萝卜
200克
综合坚果
适量
亚麻油
适量
柠檬汁
适量
甜菜根多彩拌饭的做法步骤
1.
准备好所有食材。
2.
彩椒切丁。
3.
葱、香菜和蒜切末。
4.
胡萝卜、甜菜根、综合坚果切丁。
5.
将泡好的米、花生、红豆和豌豆放入锅中,加入适量的纯净水。
6.
选择杂粮键运行结束。
7.
拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀。
小窍门&温馨提示
1、粗粮对身体健康有好处,但是也不能吃太多,老人家最好和粳米一起混合煮饭。
2、健康的食物都是相对的,适当食用。
分类:
主食
家常菜
午餐
晚餐
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