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凉拌西兰花
尔东叶
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西兰花是非常利好的食材,一直觉得西兰花最好的加工方法就是凉拌,原滋原味的清香,家人很喜欢。喜欢西兰花,除了喜欢她外表的清爽,口感的清香,还源于西兰花有着丰富的营养以及诸多的食疗功效。
初级
拌
清淡
二十分钟
食材明细
主料
西兰花
400g
辅料
亚麻籽油
适量
盐
适量
白糖
适量
白醋
适量
生抽
适量
凉拌西兰花的做法步骤
1.
西兰花掰成小朵洗干净后用淡盐水浸泡10分钟。
2.
西兰花入煮锅焯水。要用淡油盐水焯西兰花,这样既可以让西兰花的颜色漂亮,也可减少营养流失 。
3.
碗中加盐、白糖、白醋。
4.
再加生抽。
5.
加些亚麻籽油搅拌均匀成料汁。
6.
沥干水的西兰花放到容器中,淋入料汁。
7.
搅拌均匀装盘,撒些白芝麻即可享用。
小窍门&温馨提示
1、焯西兰花的水中要加少许油、盐。淡油盐水炒西兰花可以让西兰花的颜色漂亮,也可以减少营养流失,去除残留的农药。
2、调味汁依据个人的口味调制。
3、此菜主要品西兰花的清香,因此,不宜添加多种调味品。
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