荞麦属于典型的一种粗粮，跟大白米或者大白面相比，它的植物纤维、植物蛋白含量是略微高一些，是粗粮的一种代表，也有比较多的烟酸和芦丁，这些成分有助于降低人体血脂、保护视力和预防脑血管病的作用。荞麦中含有黄酮的成分，就是有抗菌、抗炎、止咳平喘的作用。
紫薯吐司
照烧鸡
糯米饭
南瓜花卷
玫瑰花卷
奶香馒头
韩式拌饭
炒饼
鸡蛋煎饼
火锅
南瓜豆沙饼
热干面