香煎带鱼 。

带鱼是高脂肪鱼类，脂肪多为不饮和脂肪酸，含蛋白质也很高

有较丰富的钙、磷及多种维生素，能为脑提供丰富的营养成分

带鱼中卵脂特别丰富，对提高智力、增加记忆大有作用

常吃带鱼可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性

• 初级
• 煎
• 咸鲜
• 十分钟