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15分钟快手早餐
Meggy跳舞的苹果
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最近孩子放假了,我们不用早上5点多起床了,但长年养成的不睡懒觉的习惯使我依然早起做早餐,吃好喝好便可以开始一天的工作了。今天就拿我的一人食早餐举个例子,希望能给忙碌的你提供一些思路。
简单
蒸
原味
二十分钟
主料
花卷
1个
鸡蛋
2个
薏米粉
50克
麦片
少许
小西红柿
1碗
辅料
油
少许
盐
少许
香葱
1根
快手早餐的做法步骤
1.
完美的早餐不一定有多么珍贵的食材,但一定是不着急不着慌做好、吃好,既有碳水化合物,又有蛋白质和维生素C等营养物质的补充。想要轻松拥有一顿快手早餐并不难,不是所有的食物都在这一刻完成,像馒头花卷面包这些,可以在头天晚上准备好,早上只需煎个蛋、煮个糊糊或者牛奶,再洗一些水果蔬菜,营养就可全面获得。
2.
一个头天晚上蒸好的大花卷,早上只需要重要回热一下就很暄腾了,只需要煎个鸡蛋,冲泡一杯营养糊、洗一碗小西红柿补充就可以啦!
3.
先把大花卷放在蒸锅里,选择最大火力,上汽后蒸3分钟即可。
4.
利用蒸花卷的时间,将鸡蛋和香葱末、少许盐同入碗中,用筷子打散备用。
5.
红豆薏米粉倒入碗中,可以多准备几种,每天换着样儿吃。
6.
此时花卷已经蒸好,将蒸锅端下来。
7.
小煎盘入位,洒少许油,将鸡蛋液倒入煎盘中,用中火即可。
8.
花卷从锅中取出,将蒸锅中的开水倒入红豆薏米粉中,用勺子调成糊状,再撒一把我自制的营养麦片。
9.
鸡蛋翻面,两面煎金黄。
10.
随手抓一把小西红柿,趁着鸡蛋未熟时将其冲洗干净。
11.
分类:
懒人食谱
查看全部(共11步)
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