减肥能吃的花生南乳猪蹄独家

营养师锦虹

减肥能吃的花生南乳猪蹄

猪手，一直都是减肥人群避而不谈的食材。因为油脂高热量高，怕减重效果不好。但，其实合理的烹饪方式，加上摄入的量控制得好，还是可以吃的。

食物多样化，是营养科学一直倡导的饮食结构。所以满满的胶原蛋白猪蹄，你减肥就这么吃吧！

主料

辅料

花生南乳猪蹄的做法步骤

1.根据食材种类和重量，备好
2.蒜切碎
3.葱切段
4.取一奶锅，加入1000毫升水，加入姜片和葱段，加入洗过的猪蹄
5.煮出血沫后，捞出猪蹄
6.将猪蹄放入冰水浸泡五分钟，捞出
7.热锅冷油，约20秒，加入蒜末，炒香
8.放入猪蹄，炒香炒脆
9.倒入南乳，翻炒
10.加入冰糖，盖上盖子，煮约20分钟
11.加入冰糖，盖上盖子，煮约20分钟
12.香喷喷的花生南乳猪蹄就做好啦

小窍门&温馨提示

【减脂餐☞花生猪蹄】
猪蹄可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的作用[色]
花生有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用[愉快]

分类：热菜家常菜

查看全部(共12步)

大家都在做

家常菜做法

全部菜谱分类

你可能还喜欢

美食天下首页