韭菜鸡蛋炒面#懒人餐#

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韭菜鸡蛋炒面#懒人餐#

鸡蛋的营养成分
据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

主料

辅料

韭菜鸡蛋炒面的做法步骤

1.准备原材料煮好的面条、鸡蛋、韭菜备用
2.韭菜切成两厘米小粒状
3.鸡蛋打散对一点点清水搅拌均匀这样鸡蛋更嫩
4.锅中倒入油加热再倒入鸡蛋定型后翻炒均匀
5.放入煮好的面条快速翻炒
6.撒上韭菜粒
7.翻炒几下放入盐和味精
8.所有调味料炒匀入味即可出锅享用
9.鲜美可口的韭菜鸡蛋炒面装入盘中
10.搭配香蕉毛巾卷和榴莲班戟更加美味
11.水果是每餐必备的食物
12.早餐是一天最重要的一餐既要吃好又要美味可口
13.面条是主食中我们家特别喜欢的一种
14.这样的早餐就方便快捷又营养丰富
15.美好的一天从精致的早餐开始

小窍门&温馨提示

鸡蛋的营养成分
据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

分类：主食面条家常菜午餐晚餐

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