蓝莓是花青素含量丰富的一种水果，抗氧化功能、减缓衰老。不仅有营养保健的功效，同时也有防止神经老化以及抗癌软化血管，生成机体免疫力的功效。 番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。 今天咱们就用这两种食材做一道好吃不长肉的美食：”
土豆焖饭
八宝饭
烧饼
刀削面
杂酱面
四喜蒸饺
重庆小面
鸡蛋卷
手擀面
西多士
小米粥
卤肉