减肥餐～香煎鲷鱼独家

营养师锦虹

减肥餐～香煎鲷鱼

鲷鱼在日本饮食文化上历史悠久，而且吃法多样。鲷 (diāo)鱼，难道只能做刺身？你错了，今天教你一道非常简单的香煎鲷鱼。哇！！好吃又能瘦。

主料

鲷鱼1条

辅料

香煎鲷鱼的做法步骤

1.根据食材的种类和分量，备好。
2.鲷鱼洗净，切段。
3.鲷鱼预处理（撒盐、百里香、黑胡椒碎）。
4.刷上菜籽油。
5.热锅冷油，放下鲷鱼，香煎。
6.翻面，再煎一会。
7.即可出锅享用。

小窍门&温馨提示

1、服用红鲷鱼中提取的胶原蛋白,不但能延缓皮肤衰老,减少皱纹、色斑等岁月问题,更能改善人体新陈代谢,让人具有更年轻的身体状态。
2、中医认为,鲷鱼具有补胃养脾、祛风、运食的功效。

分类：热菜家常菜午餐晚餐鱼类

查看全部(共7步)

大家都在做

家常菜做法

全部菜谱分类

你可能还喜欢

美食天下首页