菜花炒荷兰豆独家

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菜花炒荷兰豆

菜花是营养价值很高的蔬菜。富含维生素，膳食纤维，可以促进肠道蠕动，通便并帮助维持肠道健康。荷兰豆热量比较低，可以增加机体的抗病能力，还能抗菌消炎，增加人体的新陈代谢。菜花炒荷兰豆鲜脆嫩爽清淡营养。

食材明细

主料

辅料

菜花炒荷兰豆的做法步骤

1.有机菜花200克，荷兰豆150克，黄彩椒半个，红尖椒1，大葱1根，大蒜半头。
2.菜花掰成小朵，荷兰豆择洗干净，葱蒜辣椒都扒洗干净。
3.菜花焯水1分钟，荷兰豆焯水10秒，捞出过凉。
4.准备好配料。
5.准备好所有食材。
6.平底锅加热，炒香葱蒜，加辣椒断生，加菜花和荷兰豆翻炒，最后加盐和五香粉翻炒均匀就可以了。
7.菜花炒荷兰豆，鲜脆嫩爽清淡营养。

分类：热菜家常菜午餐晚餐

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