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三色藜麦生蚝炒饭
草莓
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三色藜麦现在是网红食品,吃着很营养而且还可以减肥,宝宝和大人吃都不错,今天就做和生蚝一起炒,营养健康。
初级
炒
咸香
二十分钟
食材明细
主料
大米
50g
三色藜麦
50g
瘦肉
50g
虾肉
50g
生蚝
50g
辅料
油
10ml
大蒜
5g
生抽
10ml
小葱
3g
料酒
5ml
三色藜麦生蚝炒饭的做法步骤
1.
一半三色藜麦、一半大米混匀洗净。
2.
洗净的米放入电饭煲中煮熟。
3.
煮熟的饭,用铲子铲开后晾凉。
4.
瘦肉、生蚝和虾粒分别处理干净切碎。
5.
锅中热油爆香蒜米。
6.
加入肉末炒。
7.
加入虾粒炒香。
8.
生蚝也放入锅中炒香。
9.
加入适量料酒。
10.
淋入适量生抽。
11.
把放凉的三色藜麦米饭放入锅中。
12.
加入适量盐。
13.
翻拌均匀后加入适量葱花。
小窍门&温馨提示
三色藜麦和大米的比例是1:1,也可以放瘦肉,不放虾和生蚝,也可以放鸡蛋去炒。
分类:
主食
炒饭
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