时蔬玉米糊

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时蔬玉米糊

玉米面的营养价值
1. 玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；
2. 玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；
3. 现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外；
4. 粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长；
5. 玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤；
6. 玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。

主料

辅料

时蔬玉米糊的做法步骤

1.准备原材料茼蒿、蟹足棒、香菇。
2.适量的玉米面放入容器中。
3.玉米面用适量清水搅拌沉淀下来淘出水再添加适量清水。
4.锅中烧开水边搅拌边将玉米水倒入锅中。
5.倒入锅中中火煮要经常搅拌防止糊锅底。
6.香菇切成丁倒入煮至六成熟的玉米糊。
7.蟹足棒切成小块放入锅中煮起来。
8.玉米糊煮至九成熟放入茼蒿粒不停的搅拌。
9.最后放入盐和味精调味均匀即可出锅享用。
10. 营养丰富的玉米糊糊装入容器中就大功告成啦。
11.来一盘小菜和鸡蛋就是标配的早餐。
12.大鱼馒头和炸萝卜丝丸子也是不错的美味哦。
13.玉米糊糊入口细腻顺滑好吃😋极了。
14.玉米面的营养价值非常丰富经常食用有益处
15.丰盛的早餐就是对家人最好的关爱。

小窍门&温馨提示

玉米面的营养价值
1. 玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；
2. 玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；
3. 现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外；
4. 粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长；
5. 玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤；
6. 玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。

分类：粥家常菜早餐

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