懒人宅人的健康午餐-香蒜辣味意大利面

意大利面其实就是我们通常所说的“意粉”，在所有西餐品种中，是最接近中国人饮食习惯，最被中国人所接受的。

意大利面，完全是一种碳水化合物，不同于其他的谷类，具有消化与吸收都很缓慢的特征。因为其中的糖分被身体吸收的同样非常缓慢，所以不会造成血糖急促上升，是一种非常有益健康的食材。在意大利当地，意大利面不过是一项前菜，意大利人会将笔管和通心粉等各种不同的意大利面，搭配不同的酱汁与食材来料理，有时甚至会将意大利面加入生菜沙拉，或是当成甜点的材料。意大利面基本上以一种名为「semolina」的硬质小麦粉所制做而成，含有丰富的蛋白质，而且煮过后的口感也很有嚼劲。

好，今天介绍的这种意大利面的做法非常简便易行，但美味健康，各位与我一样的懒人朋友学会此料理，从此不用再吃方便面等垃圾食品了，不亦乐乎？

• 简单
• 煮
• 微辣
• 十分钟