减脂早餐主食❗️💯全麦香葱鸡蛋软饼✅煎鸡蛋面糊饼❗️低脂低卡

壮宝妈阳春白雪

减脂早餐主食❗️💯全麦香葱鸡蛋软饼✅煎鸡蛋面糊饼❗️低脂低卡

适合控制体重的人群，相比白米白面，全麦是比较低脂低卡了，煎饼可以配各种菜，香菜，西葫芦，胡萝卜，小葱，随意搭配，全麦粉可换玉米面粉。

主料

辅料

全麦香葱鸡蛋软饼的做法步骤

1.准备材料，全麦面粉50克，鸡蛋一个，香葱适量。
2.把全麦面粉，鸡蛋，香葱切碎，加90毫升左右的清水，放盐，白胡椒粉，搅拌均匀。
3.水可以预留10-20克，根据面糊的稀稠度添加调整。
4.平底不粘锅，加一丁点油，倒入适量面糊，摊开。
5.等一面凝固后翻面（全程小火）。
6.两面上色后关火（全程1-2分钟）。
7.作为早餐，省时省力，饱腹感强。
8.可以配些自己喜欢的蘸料（生抽，醋，小米辣，香葱，辣椒油）。

小窍门&温馨提示

1.全麦面粉筋度性差点，加水要适量，面糊不能太稀，煎的时候容易烂。
2.本方配比可做出两张饼。
3.建议用平底不粘锅，不粘锅即使放一丁点油或者不放都不粘，比较好操作。

分类：主食面食家常菜快手菜早餐

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