蒜香西兰花独家

红•宏

蒜香西兰花

西兰花蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等含量都十分的丰富，常吃可以补肾益精、补脾和胃、清理血管、抗衰老。

今天我们做一道“蒜香西兰花”，做法特别简单，少油少调料，做好的西兰花不仅能保持爽脆口感，还带有浓浓的蒜香味，要是喜欢吃西兰花，一定不要错过。

主料

西兰花半颗

辅料

调料

蒜香西兰花的做法步骤

1.准备食材。
2.西兰花切成小朵用盐和面粉浸泡15分钟。
3.准备小米辣和大蒜。
4.小米辣切成斜段，大蒜洗干净切成末备用。
5.锅中加水，水开后里面加盐和两滴油将西兰花焯水一分钟。
6.过凉水沥干水分备用。
7.锅中倒油，油温五成热将大蒜末和小米辣倒进去小火炒出蒜香味。
8.里面加蚝油和生抽。
9.将所有调料翻炒均匀。
10.将西兰花倒进去翻炒均匀里面加少许盐，白糖提鲜。
11.翻炒均匀即可关火。
12.成品图。

小窍门&温馨提示

西兰花焯水时加盐是为了杀菌，面粉有很强的吸附力，能将里面的虫卵洗干净。

分类：热菜家常菜快手菜午餐晚餐

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