照烧鸡腿藜麦饭

千藜挑一u5N1W 发布

照烧鸡腿藜麦饭

减脂午餐。

主料

稼祺藜麦100g
西蓝花100g
鸡腿1个

调料

照烧汁独家配方

照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤

1.食材准备。
2.鸡腿去骨，加入姜丝和胡椒粉腌制20分钟。
3.藜麦倒入电饭煲，加水焖熟后备用。
4.西兰花焯水。
5.锅中爆香蒜末，加入西兰花炒熟备用。
6.锅中热油，加入鸡腿肉煎至两面金黄。
7.倒入照烧汁，大火收汁出锅。
8.装盘。
9.

小窍门&温馨提示

照烧汁配方（耗油1勺、酱油3勺、蜂蜜1勺、少许黑胡椒）。

分类：热菜家常菜午餐晚餐

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