香辣红油鸡丝❗️低脂低卡❗️减肥主食代餐

阳春白雪小食光

香辣红油鸡丝❗️低脂低卡❗️减肥主食代餐

已是春季，再不减肥夏天就要到来了，趁春季2-3个月开始减重，夏天就可以美美的穿裙子了，今天分享一道适合减重期的饮食，凉拌鸡丝，低脂低卡，补充蛋白质很是开胃。

主料

辅料

调料

盐2g
糖1勺
鸡精2g
料酒2勺
原汁酱油2勺
醋2勺

香辣红油鸡丝的做法步骤

1.准备葱姜蒜，鸡胸肉，小米辣，黄瓜，做一道低脂低卡的凉拌鸡丝。
2.锅中放入清水，鸡胸肉凉水下锅，放葱，姜，料酒2勺去腥。
3.水开后转中火煮15-20分钟（鸡胸肉可以用筷子轻松扎透。
4.把鸡胸肉捞出来晾凉。
5.用手撕成细丝备用。
6.小碗中放入小米辣，辣椒粉，蒜末，白芝麻。
7.大葱，黄瓜切丝。
8.锅中烧一点热油，浇在辣椒粉上，混合均匀。
9.再加盐2克，鸡精2克，糖一勺，醋2勺，原汁酱油2勺。
10.把黄瓜丝，葱丝和鸡丝放在一起，混合好的料汁浇在上面。
11.抓拌均匀，装盘。
12.凉拌红油鸡丝制作完成，香辣开胃，低脂低卡，好吃不长胖。

小窍门&温馨提示

注意事项
1.鸡胸肉要凉水下锅煮，煮到可以用筷子轻松扎透。
2.配菜可以用黄瓜，胡萝卜，香菜，绿豆芽等等。

分类：凉菜家常菜快手菜下饭菜午餐晚餐

查看全部(共12步)

大家都在做

家常菜做法

全部菜谱分类

你可能还喜欢

美食天下首页