藜麦三明治

1.材料准备。

2.将彩色藜麦煮开水煮15分钟，捞出沥干备用。

3.黄瓜去皮，切成片状；午餐肉两面煎香；鸡蛋煎单边。

4.三块方包放到平底锅（不用放油）稍微烤一下，然后把煎好的午餐肉放置到第一片方包上，把芝士立即放到刚上锅的午餐肉上。

5.放第二片方包，挤上沙拉酱再铺上黄瓜片，再挤上一层沙拉酱；然后将煎蛋铺在沙拉酱上面，再撒上煮熟的藜麦米。

6.放第三片方包即可。也可以用保鲜膜卷住整个三明治防止散开，切成三角形状食用。