轻食减脂餐

石榴树2008

轻食减脂餐

天气越来越热了，又要到了露胳膊露腿的季节了，身上的肉肉再也藏不住了，眼下正是减肥减脂的好时候，轻食减脂餐正适合。
轻食减脂并不是饿着不吃饭，而是要合理的吃饭，不重油不重糖，爽口不油腻的菜品最受欢迎了，今天就来看看我为带饭都准备了些什么吧。

主料

调料

轻食减脂餐的做法步骤

1.大米2杯清洗干净放到电饭锅里。
2.根据电饭锅的米水比较加水，这款电饭锅2杯米刚好加到刻度2。
3.选择低糖饭功能，轻食低糖生活，从一粒米开始。
4.煮饭的时候来准备配菜，胡萝卜清洗干净切丝，洋葱切丝，辣椒一半切丝。
5.木耳提前用温水泡发，大蒜去皮切末，辣椒另一关切末。
6.来调酱汁，盐、糖、生抽、陈醋等加到大蒜和辣椒末里，搅拌均匀。
7.泡发好的木耳因为要凉拌，还是再焯一下水比较好，焯过水后的木耳用凉水再技透，口感会更好。
8.胡萝卜焯水断生，再过凉水，口感会更脆。
9.将调好的酱汁倒到木耳里，搅拌均匀。
10.再放入三丝一起拌匀，凉拌木耳就拌好了。
11.这时候米饭也煮好了，软硬适中，闻起来米香十足，臻米低糖蒸汽养生饭煲3L，米汤分离技术，古法工艺专利降糖。米粉节狂欢！预定再领券，到手价仅749。
12.把饭和菜装进便当盒里，圣女果清洗干净，也装进去，熟鸡蛋切开放在米饭上，一个完美的便当就做好了。

小窍门&温馨提示

1、木耳选择黑木耳，营养价值更高，凉拌的木耳建议焯水更好，木耳一次泡多少吃多少，不要隔夜，防止中毒。
2、能吃辣的还可以在酱汁里加入小米辣或多加一些辣椒油。

分类：家常菜快手菜

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