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简单3步骤做出低卡低脂蒜蓉西蓝花炒木耳
💐潮汕浪险妹Emily原创
发布
西蓝花是减肥人员必备菜谱,营养价值高,搭配木耳也是非常美味的一道高颜值出品。
简单
炒
原味
十分钟
食材明细
主料
西蓝花
一朵
辅料
木耳
100g
调料
蒜头
2个
小米辣
1个
葱段
1根
食用油
2勺
盐
5g
蚝油
适量
胡椒粉
适量
淀粉
适量
蒜蓉西蓝花炒木耳的做法步骤
1.
准备西蓝花、木耳、蒜蓉、小米辣。
2.
起锅烧水下油盐沥水,水开下西蓝花和木耳焯一下水,水开就可以捞出过一下凉水,目的是为了保持菜品的色泽的口感脆。
3.
另外起锅烧油下蒜蓉小米辣爆香。
4.
下西蓝花和木耳,加适当的盐、蚝油、胡椒粉炒1-2分钟,加入适当的淀粉水勾芡即可出锅啦淀粉,一道高颜值又低卡低脂西蓝花炒木耳就可以吃啦~
5.
好啦!今天的美食操作流程就分享到这里,这是个人的美食做法,不喜勿喷,恶语伤人六月寒,良言一句暖三冬,如果你有好的建议和做法欢迎一起交流。我是一枚来自潮汕的97浪险妹,喜欢做饭拍照分享和交朋友,感谢你的支持!谢谢
分类:
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