白灼小鱿鱼

祯祯宝贝

白灼小鱿鱼

鱿鱼也叫柔鱼，是海洋赐予人类的天然水产蛋白质，具有滋阴养胃，补虚润肤的作用，适合于缺铁性贫血，月经不调，骨质疏松的患者。鱿鱼中含有丰富的维生素e，能延缓皮肤衰老，防止色素沉着，具有滋阴养颜，抗衰老的作用。鱿鱼中含有的牛磺酸能抑制胆固醇在血液中的蓄积，预防动脉硬化，防治心脑血管疾病的发生。鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，能够缓解疲劳、恢复视力、改善肝脏功能

主料

小鱿鱼300g

辅料

蒜10g

调料

料酒1勺
一品鲜酱油1勺
醋1勺
盐适量

白灼小鱿鱼的做法步骤

1.在市场买到新鲜的小鱿鱼准备做一道超级鲜美的小鱿鱼。
2.小鱿鱼去掉牙齿和内脏。
3.取出小鱿鱼体内的鱼骨吃起来口感更佳。
4.小鱿鱼依次都取出鱼骨洗净沥干水份。
5.小鱿鱼用刀在背部轻轻割几刀切记不要割断。
6.每一条小鱿鱼都割好这样易入味。
7.锅中烧开水放入料酒、盐倒入小鱿鱼焯水断生时间不宜过长。
8.焯好水的小鱿鱼立即放人冰水中过凉。
9.处理好的小鱿鱼多次冲洗干净沥干水份备用。
10.鲜美可口的小鱿鱼摆入盘中。
11.蒜去皮捣成泥放入一品鲜酱油、醋调成蘸汁。
12.搭配小米粥和早餐包一起吃太棒了。
13.白灼原味的小鱿鱼蘸着蒜蓉料汁一起吃就是完美的搭配。
14.小鱿鱼营养价值非常丰富经常食用对身体有益。
15.白灼小鱿鱼入口鲜美滑嫩脆爽好吃到停不下来哦。

小窍门&温馨提示

鱿鱼也叫柔鱼，是海洋赐予人类的天然水产蛋白质，具有滋阴养胃，补虚润肤的作用，适合于缺铁性贫血，月经不调，骨质疏松的患者。鱿鱼中含有丰富的维生素e，能延缓皮肤衰老，防止色素沉着，具有滋阴养颜，抗衰老的作用。鱿鱼中含有的牛磺酸能抑制胆固醇在血液中的蓄积，预防动脉硬化，防治心脑血管疾病的发生。鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，能够缓解疲劳、恢复视力、改善肝脏功能

分类：家常菜海鲜

查看全部(共15步)

大家都在做

家常菜做法

全部菜谱分类

你可能还喜欢

美食天下首页