减脂烤箱美食/芦笋鸡肉卷

吴妈厨房

减脂烤箱美食/芦笋鸡肉卷

芦笋鸡肉卷，减脂健康美食，具有提神醒脑，健肠胃的功效。这道菜营养价值很高，春天多吃点能帮助你赶走困。

主料

辅料

蒜瓣5瓣

调料

淀粉2g
白糖5g
橄榄油适量
胡椒粉少许
六月鲜8克轻盐原汁酱油2勺
味达美臻品料酒1勺

芦笋鸡肉卷的做法步骤

1.准备好食材。
2.把鸡胸肉切成薄片。
3.加入六月鲜8克轻盐特级原汁酱油1勺，胡椒粉和淀粉搅拌均匀静置10分钟左右。
4.把芦笋削去根部老皮，清洗干净后一切二。蒜瓣切碎末。
5.把腌制好的鸡肉用芦笋卷好，放入烤盘（烤盘内铺入硅油纸，刷一层橄榄油），把卷和的鸡肉芦笋放入烤盘中；烤箱提前预热。
6.温度180℃10分钟即可。
7.烤好的芦笋鸡肉卷摆盘。
8.准备好调料汁：六月鲜8克轻盐特级原汁酱油1勺，蒜末和白糖，淀粉和适量水煮开搅拌均匀。
9.调料汁倒入锅中搅拌至粘稠。把调料汁倒入盘中。
10.鲜香味美非常好吃。

小窍门&温馨提示

1）鸡胸肉提前放入冰箱冰冻一下（方便切片）。
2）没有烤箱可以放入平底锅油煎。

分类：热菜家常菜

查看全部(共10步)

大家都在做

家常菜做法

全部菜谱分类

你可能还喜欢

美食天下首页