减脂烤箱美食/芦笋鸡肉卷

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  1.准备好食材。
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  2.把鸡胸肉切成薄片。
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  3.加入六月鲜8克轻盐特级原汁酱油1勺，胡椒粉和淀粉搅拌均匀静置10分钟左右。
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  4.把芦笋削去根部老皮，清洗干净后一切二。蒜瓣切碎末。
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  5.把腌制好的鸡肉用芦笋卷好，放入烤盘（烤盘内铺入硅油纸，刷一层橄榄油），把卷和的鸡肉芦笋放入烤盘中；烤箱提前预热。
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  6.温度180℃10分钟即可。
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  7.烤好的芦笋鸡肉卷摆盘。
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  8.准备好调料汁：六月鲜8克轻盐特级原汁酱油1勺，蒜末和白糖，淀粉和适量水煮开搅拌均匀。
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  9.调料汁倒入锅中搅拌至粘稠。把调料汁倒入盘中。
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  10.鲜香味美非常好吃。

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