干蒸茄子

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干蒸茄子

　茄子的营养也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P 750毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。
为了避免茄子的营养成份流失，同时夏天以清淡饮食为主，所以，来一份干蒸茄子，健康膳食，营养又美味，绝对下饭。

主料

茄子500克

辅料

配料

干蒸茄子的做法步骤

1.取茄子洗净，去蒂，去皮，纵向剖开，将茄子切成长两公分，宽1公分左右块，注意刀别切到底，大概留三毫米左右。切好，备用。
2.将切好的茄子，放蒸锅里蒸，注意不能让水溢到碗里。看茄子的多少，同时也要看锅的功率大小，一般蒸十五到二十分钟。可以拿筷子试一下。
3.这是蒸好的茄子，明显看得出焉了，而且在锅里的时候，就能闻出茄子的味道来。从锅里取出，备用。
4.将韭菜洗净切段，备用。
5.干辣椒洗净切成小块。有新鲜辣椒最好，因为准备不充分，只好将就了。
6.热锅冷油将姜丝，蒜粒，辣椒下锅炒出香味来。
7.将韭菜下锅，大火炒几下，加入酱油，盐炒透。
8.放一碗清水，大火烧开。加点调味料，味精或鸡精，出锅。
9.做好的汤料，静等茄子。
10.

小窍门&温馨提示

1、茄子尽量选嫩的。

2、茄菜是为了起香，所以，如果有农家自己长的，那是最好，口味绝对一流。

3、切茄子一定不能切到底，否则夹到汤料里，很不方便。

4、汤料绝对对得起你的舌头，所以，茄子吃完汤料可以下面条吃。

分类：热菜家常菜

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