增重增肌

虾仁、蒜苗、花生、生抽、盐、糖、烹调油、胡椒粉。

鸡腿肉、日本豆腐、黑木耳、红萝卜、鸡蛋、姜片、料酒、胡椒粉、生粉、酱油、小葱、油盐。

三文鱼块、油、盐、鸡粉、淀粉。

三文鱼、柠檬、樱桃萝卜、苦苣、盐、胡椒粉、香草沙拉汁。

高筋面粉、黑苦荞粉、盐、砂糖、鸡蛋液、水、干酵母粉、黄油、胡萝卜、玉米粒、芹菜、金枪鱼罐头、沙拉酱、黑胡椒粉、芝士片。

隔夜米饭、三文鱼、鸡蛋、豌豆、菠萝、盐、黑胡椒。

土豆、橄榄油、洋葱、胡萝卜、青椒、红椒、金枪鱼、盐、黑胡椒碎。

米饭、金枪鱼罐头、鸡蛋、黄瓜、青椒、盐、芝麻油、白醋、糖、鸡精、白胡椒粉。

河虾、精盐、面粉。

鸡肉、香菇、姜片、圆葱、红辣椒、青椒、蚝油、生抽、料酒、胡椒粉、食盐、白砂糖、酱油。