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营养美味宝宝版鳕鱼生菜三明治 🥪🥪 【鳕鱼生菜三明治做法】 🌀鳕鱼解冻好，切成4段，用姜片和生抽腌制20分钟入味。 🌀不粘锅刷油，中小火煎鳕鱼约3-5分钟出锅。 🌀吐司片挤上番茄酱/沙拉酱，铺上生菜或者自己喜欢的蔬
6 🍙日式饭团 🥬食材：大米、鹿优鲜鳕鱼肉松、胡椒粉、火腿、生抽、蚝油、蕃茄酱、蜂蜜 1、拌米饭/调酱汁 胡椒粉半勺+食用油两勺➕火腿🥄搅拌均匀/生抽两勺+蚝油一勺+蕃茄酱一勺+蜂蜜一勺 2、米饭铺到保鲜膜上 压实捏
4 鳕鱼三角饭团便当🍱 卡通便当越来越受宝妈们欢迎，今天也尝试做了一份三角饭团🍙 ❤️便当食材：米饭，海苔，鹿优鲜真鳕鱼，玉米，黄瓜，胡萝卜，水果是牛油果🥑 ❤️做法：🔅首先先将鳕鱼用柠檬汁腌制十分钟，加入少许盐提味，锅
6 馋不馋！🥞咸蛋黄鳕鱼肉松海苔华夫饼！ 甜甜咸咸的口感～🥞鳕鱼肉松搭配麦片酸奶～酥酥脆脆越嚼越香～ 全麦面粉120克-422卡、鸡蛋1枚-68卡、芝麻海苔碎-14卡、鳕鱼松10克-48卡、咸蛋黄蛋白粉-57卡、总热量6
6 减脂餐️低卡低脂❗️外酥里嫩的香烤鳕鱼🧡 分享减脂期的一道简单快手菜~ 香烤黑椒鳕鱼外皮酥酥的，里面软嫩细腻，超级好吃过瘾～低卡低脂高蛋白，一大盘才只有【230大卡】=一根🌽玉米的热量！ 🍃🍃【食材】🍃🍃 鳕鱼约250g
4 建议大家一定要试试这个鳕鱼肉松蛋酱三明治🥪炒鸡好吃😋还低卡️ 🌸食材：两颗鸡蛋、两片全麦吐司、鳕鱼肉松、低脂蛋黄酱、黑胡椒粉、盐 🍃步骤： 1、鸡蛋冷水下锅，水开再煮8～9分钟 2、鸡蛋剥壳，放入碗中用叉子碾碎 3、加入
6 鳕鱼肉松芝士蛋卷寿司，专治不爱吃米饭的宝宝！ 做法：❶海苔剪成细长条🧀芝士剪成一厘米宽的长条 ❷取适量米饭摊开中间放上鳕鱼肉松用力捏实呈长条型☑️ ❸热锅刷一层油开最小火海苔平铺舀取蛋液倒在海苔上抹均匀（如图六） ❹在
6 简单0失败的清蒸鱼🐟#自制美食# 💯减肥减脂可以吃，宝宝辅食可以吃，简单方便0失败！ 👏🏻『kiddyfresh鹿优鲜大西洋鳕鱼』 ✔️很方便！是有分装的，每次一块，刚刚好！ ✔️做法很简单，看我图片就知道啦！三
低脂高蛋白❗️巨好吃网红鳕鱼波奇饭#不可辜负的美食# 💁♀️放上爱吃的食材，再淋上酱汁，拌一拌就搞定！ 不仅好看，简单快捷又好吃！快来试试吧！ 🌿🌿🌿减脂鳕鱼波奇饭🌿🌿🌿 👉藜麦杂粮、鳕鱼、虾仁、蟹棒、牛油果、圣
9 香煎鳕鱼🐟#不可辜负的美食# 🍃取出鳕鱼块解冻后，可以先用生姜和料酒腌制一会儿，再用厨房纸巾擦干 🍃锅热后，倒入橄榄油，再将鳕鱼块放进去！中小火慢慢煎，可以挤上一点柠檬汁🍋提鲜， 🍃煎至两面金黄就可以了，太久会老，
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